22 ديسمبر 2013
تقييم المستخدم: / 0
ضعيفجيد 

الزنجبيل من اهم اعشاب التنحيف

من اهم وسائل حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية وزيادة مستوى التمارين ، الا وهي أعشاب التنحيف ، لقد اكتشف العلماء أن هناك فعلا بعض الأعشاب التي تعمل على أسراع عمليات الأيض و حرق الدهون ، وهنا بعض أعشاب التنحيف الشائعة :

1. الشاي الأخضر :

وقد وصف الشاي الأخضر بالكثير من الصفات الايجابية ؛ فهو يمنع الخلايا السرطانية و يعمل على الحد من مخاطر الخرف ، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا يحرقون في المتوسط 5 % المزيد من الدهون من أولئك الذين لا يشربون الشاي الاخضر ، فالشاي الأخضر يعزز الأيض في الجسم و يساعد على حرق الدهون .

2. غرنا :

غرنا من أعشاب التنحيف ، وهو مدر للبول وهذا يساعد على خسارة الوزن ، كما انه يقوم بتحفيز عمل الجهاز العصبي ويساعد الإنسان على مقاومة الاكتئاب و التعامل مع الإجهاد ، وبالتالي غرنا يساعدك على تجنب الأكل الزائد الذي يسببه التوتر النفسي ، والذي هو واحد من أهم الأسباب التي تشجع على زيادة الوزن .

3. الكروم :

الكروم من أعشاب التنحيف وحرق الدهون و تساعد البروتينات الجسم في عملية حرق الدهون ، ويعتقد ان الكروم يساعد في تنظيم لسكر الدم في الجسم ، لذلك فإنه مفيد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، فضلا عن زيادة معدل التمثيل الغذائي الخاص بك ، وأظهرت دراسة حديثة على متطوعين الذي يستهلكون 400 ميكروغرام من الكروم بيكوليناتي فقدت 6غرام يوميا أكثر من 3 أشهر ، مقارنة مع مجموعة طبيعية خسرت 3غرام خلال نفس الفترة ، ومن المشجع أن نلاحظ أن الوزن المفقود كان من الدهون ، وليس من العضلات .

4. الهندباء :

والهندباء عشبة من أعشاب التنحيف فهي ليست مجرد عشبة برية لا فائدة لها ، بل الهندباء تساعد جسمك في عملية استقلاب الكربوهيدرات بشكل أسرع و أيضا تساعد على تنظيم السكر في الدم .

5. حريف :

الفلفل الحار أو غيرها من الحار هذه الأعشاب من أعشاب التنحيف ، فهي تجعل جسمك ساخنا من خلال زيادة درجة حرارة الجسم الخاصة بك ، وكذلك معدل الأيض الخاص بك ، مما يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع .

6. بذور الكتان :

بذرة نبات الكتان لديها طلاء كالصمغ ، هذا الطلاء يتضخم عند تعرضه للماء ، إذا قمت بنقع بذور الكتان كاملة في الماء واكلت منها ، فسوف تتضاعف في معدتك و تعطيك شعورا بالامتلاء ،  يتم هضمها ولا يمتصها الجسم ، وهي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام ، وبالتالي تساعدك على انقاص الوزن ، بذور الكتان تقوم برفع نسبة الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، التي يستخدمها الجسم لتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم ، اذ انها تساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك من خلال عملية تسمى توليد الحرارة ، التي تخص الخلايا الدهنية في جميع أنحاء الجسم وتحرق المزيد من الدهون عند تفعيلها من الأحماض الدهنية أوميغا 3 .

7. البرتقال المر :

البرتقال المر ، المأخوذ من الفاكهة لبعض أنواع أشجار البرتقال ، وهي من أعشاب التنحيف فهي تحرق الدهون من خلال تسريع عملية الأيض .

8. زنجبيل :

الزنجبيل يطهر الجسم من خلال تقليل حموضة المعدة و تطهير الجهاز الهضمي من المواد الغذائية ، و التطهير يساعدك على فقدان الوزن ، الزنجبيل هو عشبة منزلية الشائعة وهي مفيدة في حرق الدهون ، حاول شرب 3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميا ، أو إضافة ملعقة كبيرة من الزنجبيل إلى الحساء أو مقبلات أخرى .

9. Bedellium الهندي :

المعروفة باسم guggal في الهند الشعبية في الأدوية الهندية ، هذه العشبة تزيد من نشاط الغدة الدرقية ، الأمر الذي يؤدي إلى سرعة الأيض ، كما انه يحفز الكبد على حرق الدهون بسرعة أكبر ، وقد استخدمت هذه الأعشاب من أعشاب التنحيف منذ قرون لمختلف الوصفات الطبية فضلا عن فقدان الوزن وغيرها من الأسباب التي لا تعد ولا تحصى .

10. اميناريا :

اميناريا هو من أعشاب التنحيف ، والذي ينظم الغدة الدرقية و يساعدك على فقدان الوزن الذي كنت قد اكتسبته نتيجة لخلل في الغدة الدرقية .

11. الافيدرين :

الافيدرين يعزز الأيض في الجسم ، مما يساعد على حرق الدهون بسرعة أكبر ، كما أنه يزيد من مستويات الطاقة في الجسم ، وهي مساعدات فعالة جدا في مكافحة الدهون ، ومع ذلك ، يتم حظر استخدامها في الولايات المتحدة ، اذ ان الأعشاب يجب أن تستخدم بنسب صحيحة من أجل تحقيق التوازن بين أنظمة الجسم الخاص بك ، فمن الأفضل أن تأخذ منهم تحت التوجيه السليم لأقصى قدر من الفعالية في برنامج انقاص الوزن .

12. صمغ الغار :

يتم الحصول على صمغ الغار من الفاصوليا العنقودية الهندية . نظرا لأنه يحتوي على الكثير من الألياف ، وتناول صمغ الغار يعطي إحساسا بالشبع الذي يمنعك من الزيادة في الأكل ، كما أنه يقلل من كمية الكولسترول السيئ (LDL ) و يساعد في السيطرة على السكري .

التعليقات  

 
#1 لأرين 2014-01-07 20:47
مافي شيء مفيد أبد كله مش مفهوم
اقتباس
 

أضف تعليق

الصحة - اللياقة البدنية

Home الصحة اللياقة البدنية أهم أعشاب التنحيف الرئيسية


جديد في هناء نت